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O脚改善のためのストレッチは効果あるの?

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こんにちは。

〜足の専門治療院〜
「はり灸整体治療院すずらん」

院長の
こうのです。

この記事を見ている、ということは、

・O脚を改善するためのストレッチを知りたい

・そもそもストレッチでO脚は改善するのか疑問

という方が見ているのだと思います。

当院の患者さんも、
同じようなお悩みを持っていて
ケアのアドバイスや整体をおこなった結果、

「今までの、頑張っていたストレッチや
エクササイズはなんだったんだ。」
と、嘆かれた顔が記憶に新しいです。

そんなお顔も通院されるうちに、

後々には、

ご家族から
「脚きれいになったんちゃう?」と、言われて
ウキウキ気分になった笑顔が忘れられません。

これだけでも
治療家冥利につきるのですが、

他の方では、

脚がまっすぐになっていき
立ち仕事や歩いている時の脚の疲れ
や痛みがなくなっていきました。

なので、
今回は、なぜ、O脚や足のトラブルが
改善していくかということで、

「O脚ストレッチの現実」を
解説していきます。

これを読んでいくと
O脚を改善するためのストレッチに
関しての考え方など変わり
これからのケア方法や行動が変わると
思いますので
最後まで読んでみてくださいね。

O脚の基礎知識

O脚つまり脚の歪みは、
関節のねじれです。

あしの骨自体が歪んでいる
「構造的O脚」と呼ばれるものは、
改善は難しいとされています。

が、関節のねじれによって
おこっているO脚は
適切なケアをしていけば
よくなっていきます。

関節のねじれは
かたくなってしまった筋肉によって、

脚の骨のつみかさなりが
アンバランスになるので
歪んでみえるんです。

O脚の原因メカニズム

そうです。

硬くなった筋肉!

「かたまったお肉」によって
O脚になるので、霜降りシャトーブリアンステーキのようにトロトロに緩めよう!

緩めるならやっぱり
ストレッチで伸ばそうじゃないか

というのがあって、あなたも
ストレッチを調べたんじゃないかな。

って思います。

O脚改善のための対策

「O脚はストレッチで改善するのか?」
ということに対して、先に結論を
お伝えしておくと、

「改善します!
ですが、人による」

という当たり前の話ちゃあ当たり前になります。

が、そんなことはご存知かと思います。

「体の正しい使い方」が、
自然とできていて、

筋肉がかたい人は、ストレッチだけで
よくなります。

補足すると、

やっぱり身体の使い方
は、教えてもらったことがないし、
自分でみてもわからないので、
そんな人はまれになります。

O脚ストレッチの実際

O脚を改善するのに、
「ストレッチは大切だけど、それだけでは難しい」というのが、臨床での現実です。

一般的にストレッチは
「伸ばす」というイメージかと思いますので、

ここでお伝えしている
ストレッチは伸ばすこと
ととらえてもらって
さしつかえありません。

でも、
「O脚ストレッチ」って紹介されている
ものでも、
「運動するエクササイズ」だったり
「筋トレ」みたいなものだったりしますよね。

硬くなった筋肉は、
ストレッチで
伸ばすだけでは
伸びない人がいるんです。

大きく分けて筋肉が、

①縮んでかたまっているのか
②伸びてかたまっているのか
③ねじれてかたまっているのか

人によるし、同じ人でも
身体の部位で違います。

筋肉のメカニズムによって
ただ単にストレッチしても
実際は、伸びてない。

という悲しい現実があります。

そりゃよくなりませんよね。

O脚ストレッチは、筋肉や関節を
緩めるためにやろうってこと

だと思うんですが、

O脚や足のトラブルがなかなかよくならない多くの方が

関節を動かしていなくて
かたまっています。

しかも、動かし方を間違えて、
エクササイズや筋トレしてしまっているので、
逆にひどくなってるかたも
多いんですね。

なので、

あなたがO脚をストレッチで改善しようと
思ったら、ただ単に伸ばすだけじゃなくて、動かしてほぐすことをオススメします。

まずは、股関節をパタパタしたり、
足首をグルグル動かすことから始めましょう。

そこから、
あなたに合った緩め方で、
関節を緩めて、ねじれがひどい人は
矯正エクササイズをする

というのが、ポイントですね!

「足や身体のO脚にならない使い方」
を感覚まで落とし込む必要があります。

O脚ストレッチをより詳しく知るなら

脚の歪みは、生活習慣からなので、

そんな足の専門セルフケアを
まとめて学べる
「足ヨガ」講座があります。

興味あるなって方は、
こちらに詳しく案内しております。

ご覧ください。

まっすぐな脚になるためのセルフO脚矯正術 足ヨガ

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